中性脂肪の減らし方

無理なく運動を続けることによって、ストレスが解消される場合もあります。中性脂肪値の高い人の場合、食べることがストレス解消だという人も少なくないようですが、そんな人は運動をしてみてはいかがでしょうか。

運動を継続することで、筋肉の緊張がほぐれます。そして、休息を司る副交感神経の活動が活発化し、リラックスしやすくなります。たくさん歩いた日や運動した日は、よく眠れるという経験を持っている人もいるのではないでしょうか。それは、運動によって副交感神経が活動を強め、体を休みやすくしているからです。

また、運動は継続すると、爽快感を感じさせるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。あまり気乗りせずに始めた運動も、続けていくことで爽快感を感じられるようになるかもしれません。

副交感神経がはたらくことと爽快感を感じられること、運動によるストレス解消の仕組みはこの2つに支えられているといえるでしょう。

さきに紹介したウォーキングにも言えますが、適度な運動、出来るだけ楽しい運動であるということが大切です。学生時代などに運動をやっていた人はその時の競技でもよいですし、水泳などはひざに負担をかけずに出来る運動です。

ただし、中性脂肪のことを考えると、有酸素運動かどうかということに注意しながら運動を選ぶとよいでしょう。最初は無理のない範囲で運動してみてはいかがでしょうか。